Caminhada: mais saúde e qualidade de vida

Caminhar é a maneira mais fácil e prazerosa de complementar os benefícios de uma alimentação saudável. São inúmeras as vantagens, conheça algumas:

• 1. Melhora a circulação de sangue, faz com que os vasos sanguíneos se expandam que leva a diminuição da pressão arterial.

• 2. A prática frequente da caminhada torna as trocas gasosas que ocorrem no pulmão mais intensas, diminuindo a quantidade de impurezas presentes no órgão.

• 3. Combate à osteoporose, a caminhada provoca estímulos elétricos nos ossos do nosso corpo, estes estímulos facilitam a absorção de cálcio deixando os ossos mais resistente.

• 4. Quando praticamos exercício nosso corpo libera ainda mais um hormônio chamado endorfina, este é responsável por nos dar a sensação de alegria, relaxamento.

• 5. Caminhar produz substâncias estimulantes, um exemplo é a adrenalina. Estas substâncias fazem com que o corpo fique mais ativo durante o dia inteiro e contribuem para um sono de mais qualidade.

• 6. Caminhar é uma ótima forma de emagrecer, por que além do gasto calórico que faz com que ocorra a queima de gordura, a caminhada acelera nosso metabolismo e acabamos perdendo peso ainda depois da prática do exercício.

Mas caminhar não é um simples ato andar: o ritmo deve ser constante, os tênis e roupas devem ser adequados e você deve se hidratar constantemente durante a prática, que deve durar pelo menos trinta minutos para que seus benefícios possam ser sentidos.

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